ちょっとした空き時間に、自分で簡単にできるリハビリです。

やり方

膝伸ばし

 

 

 

なににどう効くの?

太ももの前面にある筋肉(大腿四頭筋)を鍛えることができます。
この部分は体でいちばん大きな筋肉で、この筋肉を鍛えることで下半身の強化に役立ちます。

 

 

(2018年6月「東山だより」より)