手すりなどを持ち、片足を上げて１分ずつ、左右の脚３回ずつ行います。
◯両足立ちに比べ、太ももの付け根には2.75倍の負荷がかかります。
◯１分間の片足立ちは約53分の歩行に相当するといわれています。
なににどう効くの？
大腿骨頚部 （だいたいこつけいぶ／太もも付近）の骨折予防、股関節周囲の筋力強化、バランス能力アップが期待できます。
そのため、ロコモティブシンドロームの予防、転倒予防になります。
※ロコモティブシンドローム（ロコモ）
筋肉や骨などの運動器が衰え、「立つ」「歩く」といった機能が低下すること
（2019年2月「東山だより」より）
東山会は、一般急性期病院、人工透析、予防医療、在宅医療・介護の４つのドメインでサービスを提供しています。
調布東山病院：一般急性期病院、透析センター、ドック・健診センター、在宅センター
桜ヶ丘東山クリニック：人工透析専門クリニック
喜多見東山クリニック：人工透析専門クリニック
