膝を伸ばして立ち、片足を横に広げます。
左右10 回× ２セット行います。
なににどう効くの？
股関節の外側の筋肉（中殿筋：ちゅうでんきん）を鍛えることができます。
中殿筋は、足を外に広げる筋ですが、上げていない方の足の股関節周りを安定させる働きもしています。
ふらつかずに歩くためにも重要な筋肉です。
（2018年10月「東山だより」より）
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